Menjaga berat badan ideal tidak hanya bergantung pada makanan dan olahraga. Faktor lain yang tak kalah penting adalah keseimbangan gaya hidup dan kesehatan mental. Stres, kurang tidur, dan kebiasaan sehari-hari yang tidak seimbang bisa memengaruhi berat badan tanpa disadari.
Ketika seseorang mengalami stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi gula atau lemak. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan cara yang sehat — misalnya melalui meditasi, mendengarkan musik, berjalan santai, atau melakukan hobi yang disukai.
Selain itu, kualitas tidur juga berperan besar. Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, membuat seseorang cenderung makan berlebihan. Idealnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 7–8 jam tidur setiap malam untuk menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.
Gaya hidup sehat juga mencakup mengatur waktu istirahat dan aktivitas secara seimbang. Jangan lupa memberi waktu untuk diri sendiri, berinteraksi dengan orang lain, dan menikmati hal-hal kecil dalam hidup. Hal ini membantu menjaga kestabilan emosi dan mengurangi risiko makan berlebihan akibat stres emosional.
Dengan gaya hidup yang seimbang, pikiran menjadi lebih tenang, tubuh lebih bertenaga, dan berat badan lebih mudah terjaga secara alami tanpa tekanan atau rasa bersalah.